抜け毛と生活習慣について |
抜け毛（脱毛症）と普段の生活習慣との関係について解説しています。薄毛対策やハゲ予防など髪のことが気になる方のご参考になれれば幸いです。
抜け毛・薄毛と睡眠の関係
人間は昼間は身体が活発に活動して交感神経の働きが多くなり、末端の細小動脈を収縮させます。その結果毛母細胞に栄養が届きにくくなり昼間は髪がほとんど成長しません。
午後１０時から午前２時の時間帯は、末端の細小動脈が拡張して毛母細胞に栄養が多く運ばれ新陳代謝が最も活発なり、髪がよく成長するそうです。
しかし、この時間に起きていると血液が別の組織や細胞に回され、毛母細胞まで行き渡らなくなってしまいます。したがって、夜更かしや睡眠不足、不規則な生活は髪によくないといわれています。
抜け毛・薄毛と喫煙の関係
喫煙が髪に悪いという話を聞きますが、これはまだ科学的に実証されたわけではないそうです。香辛料が強い辛い食品などが髪の毛に良くないというのと同様に考えることができますが、推測の域のようです
しかし、何でも度を越すと害になるのは当然です。タバコは血管を収縮させ血行不良の原因になりますので、頭皮の血行も悪くなり、十分な栄養が行き渡らずに育毛の妨げにることが充分考えられます。
抜け毛・薄毛とストレスの関係
過度のストレスは血管を収縮させ血流量を減らします。そうすると髪の周囲にある毛細血管が機能せず活性化できなくなって脱毛の原因となります。
現代社会でストレスのない生活は不可能なので、自分に合ったストレス発散方法を見つけてストレスを溜め込まないようにすることが大切です。
抜け毛・薄毛と飲酒の関係
飲酒が100％髪に悪影響を与えるということではないようです。適量の飲酒でしたら逆にストレスを解消し、頭皮の血流を良くすることもあるそうです。
しかし飲みすぎると血液循環が悪くなり髪にも悪影響を与えます。
髪はケラチンというタンパク質からできています。ですから過度の飲酒で肝臓を酷使するとタンパク質が十分に作られず髪に必要な栄養が不足することになります。飲酒は適量を守りましょう。
抜け毛・薄毛とヘアスタイルの関係
特に女性の方は長い髪を束ねることが多いと思いますが、これは髪を引っ張る形になるため、髪の寿命を縮めることになります。
また、最近では男性にもパーマや髪の毛を染める人が増えていますが、これも髪のためには決してよいことではありません。パーマをかけたり髪の毛を染めるというのは、髪の表面のキューティクルを損傷させ、そこから染髪剤などを浸透させることになります。
ムースなどの整髪料も直接頭皮に塗らないように気をつけてください。それと髪に塗った整髪料が汗などで流れ落ちて毛母細胞の呼吸を妨げてしまうことがありますのでこまめに洗髪してください。
抜け毛・薄毛とヘルメット・帽子の関係
帽子をかぶるとハゲるという説がありますが、これは単に帽子をかぶっただけでハゲるということではないようです。
逆に夏場などに帽子をかぶらず直射日光を大量に浴びると、熱中症にかかったり頭皮にダメージを与えますし、紫外線により皮脂の酸化が促進されます。そして酸化した皮脂は毛根細胞を死滅させ脱毛を促進するのです。
頭皮は髪の毛に護られているとはいっても、他の肌と何ら変わらず保護されなければ簡単に傷ついてしまいます。
肌を衣服や日焼け止めクリームで直射日光から保護するように、頭皮も帽子などで保護することは大切です。特に夏場は帽子を着用したほうがいいでしょう。
ただし、きつい帽子をかぶると頭皮の毛細血管を圧迫して血行障害を起こしてしまいますし、風通しの悪い帽子をかぶっていると頭が蒸れて細菌が繁殖するので毛根に悪影響を与えます。
日常的にヘルメットをかぶっていると、特に汗で地肌がむれて真菌が繁殖しやすい状況になり、毛穴に炎症を起こしやすくなります。この炎症が抜け毛の原因になるのでヘルメットはあまりよくないといえそうです。
しかし仕事上必要な場合はかぶらないわけにはいかないので、対策としてはできるだけヘルメットをかぶる時間を短くし、洗髪をキチンと行い頭皮を清潔に保つことです。